Беременность – самый чудесный момент в жизни каждой женщины, но, к сожалению, не простой.  На самочувствие женщины негативно влияет токсикоз, лишний вес, особое восприятие запахов и т.д.  Но существуют способы, которые могут облегчить этот период.

 

Фото: pixabay

 

Способ №1. Правильное питание.

В рационе беременной женщины должны присутствовать правильно подобранные продукты. Они должны быть богаты витаминами, минералами и растительными жирами. Питание женщины играет большую роль в развитие ребенка. Нужно выбирать больше те продукты, которые содержат большое количество белка. Ведь белок необходим для растущего организма.

 

Фото: pixabay

 

Способ № 2. Занятия спортом.

Занятия спортом во время беременности очень полезны. Правильно подобранные физические нагрузки могут подготовить будущую маму к легким родам и сохранить тело в тонусе. Разрешается заниматься йогой, плаванием, гимнастикой и пилатесом.

Способ №3. Будьте в гармонии с собой.

Уделяйте больше времени себе, балуйте себя, занимайтесь тем, что приносит Вам положительные эмоции. Больше читайте, слушайте классическую музыку, ходите на шоппинг, принимайте расслабляющие ванны, но ни в коем случае не горячие.

Способ №4. Тошнота.

Чтобы избежать появления тошноты, нужно питаться чаще, по малым порциям, пить больше жидкости, кушать полезные продукты и не ложиться спать на полный желудок, также нужно спрятать все косметические средства, которые провоцируют приступ тошноты. Облегчает неприятное состояние горячая мятная вода, с лимоном и с медом.

Способ №5. Отдых и сон.

Старайтесь максимально отдыхать и не нарушать режим сна. Слушайте свой организм и дайте ему достаточное время для отдыха. Лучшая поза во время сна – на боку, с ранних этапов беременности, откажитесь от сна на животе и на спине. Во время сна, дыхание становится равномерным, работоспособность клеток удваивается, организм восстанавливается и набирает силы, а будущая мама получает полный отдых.

Способ №6. Вредные привычки.

Вредные привычки оказывают негативное влияние, как на будущую маму, так и на растущий организм. Лучше всего отказаться от них. Курение, алкоголь, кофе, газированные напитки, это все может привести к нехорошим результатам.

 

Фото: pixabay

 

Способ №7. Прогулки на свежем воздухе.

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на Ваш организм: легкие насыщаются кислородом, обмен веществ ускоряется, все это хорошо воздействует на развитие ребенка. Также психологическое состояние мамы улучшается, происходит прилив сил, что положительно влияет на самочувствие.

 

 

Автор: linewise

(Visited 59 times, 1 visits today)
pic1
pic2
pic3
pic3
pic3