Помимо правильного питания, важнейшая составляющая рациона спортсмена является протеиновый коктейль. Если вы по тем или иным причинам решили ограничить себя в потребление жиров и углеводов, то протеиновые коктейли, изготовленные в домашних условиях, то что надо для успешных тренировок.

 

Фото: pixabay

 

1.

– 100 г творога;
-100 г вишневого сока;
-яичный белок;
-немного сахара.

 

2.

-500 мл молока;
-250 г творога;
-10 перепелиных яиц;
-50 г меда или варенья;
-100 г сухого молока;
-100 г сметаны, изюм, курага.

 

3.

– кефир (500 мл);
– творог (250 или 300 г);
– какао порошок без добавок (5 ч.л.);
– вода (100 мл);
– сахарозаменитель.

 

4.

-творог: 300 г;
– соевое молоко: 300 мл;
-какао: 2-3 ст.л.;
-грецкий орех: 10 шт;
-кокосовая стружка: на кончике ножа.

 

 

Фото: pixabay

5.

-1 чашка молока (обезжиренного);
-1 м.л. сывороточного протеина (шоколадный вкус);
-1 небольшой банан;
-1 столовая ложка орехового масла.

 

 

6.

-соевое молоко: 400 мл;
– кефир (1,5%): 125 мл;
-мандарины: 2 шт.;
-льняное масло: 1 ч.л.

 

 

 

Автор: linewise

 

 

ПОМОЩЬ САЙТУ.

(Visited 689 times, 1 visits today)
pic1
pic2
pic3
pic3
pic3