Вы мечтаете о красивых, роскошных волосах, перепробовали кучу средств, но результат не вдохновляет?

Тогда, может, стоит задуматься над тем, что вы ежедневно едите, ведь от правильного  питания  зависит наша красота в целом, в том числе и  волос.

 

Фото: pixabay

 

Вот список продуктов, которые помогут нам в борьбе за красивую шевелюру:

1. Такие овощи как шпинат, брокколи и мангольд (листовая свекла), являются отличным источником витаминов А и С и способны творить чудеса.

 

Фото: pixabay

2. Грецкие орехи содержат жирные омега-кислоты и альфа-линолевую кислоту, что замечательно влияет на волосы. Пользу принесут и другие сорта орехов – миндаль, кешью, орех-пекан.

 

Фото: pixabay

 

3. Если Вы хотите иметь здоровые волосы, ешьте яйца. Не важно, в каком виде – вареные, всмятку или в виде яичницы, яйца содержат белок, необходимый вашим волосам.

 

Фото: pixabay

 

4. К молочным продуктам низкой жирности можно отнести йогурт и обезжиренное молоко, в которых содержится кальций и минералы, важные для роста волос.

5. Бананы содержат биотин (витамин Н, или В7). Он не только регулирует работу нервной системы, но и благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

6. 100 г семечек содержат целых 5,2 мг цинка. В комбинации с витамином В6 цинк возвращает волосам цвет и блеск, стимулирует их рост.

7. Один плод  киви полностью покрывает  суточную потребность организма витамина С.  Ведь без этого витамина, здоровыми не будут не только волосы, но и зубы, мышцы, ногти и кости.

 

Фото: pixabay

 

8. Рыба содержит целый ряд важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод!

9. Морковь содержит витамин А, который так необходим для красоты волос. Он не только заботится о коже головы, но и улучшает зрение.

10. Говяжья печень содержит белок, витамины группы В, в том числе и биотин, дефицит которого вызывает выпадение волос и перхоть. Так же говяжья печень богата содержанием железа (6 мг на 100 г), ведь именно из-за нехватки железа волосы становятся ломкими!

Питайтесь правильно и будьте всегда красивыми!

 

Автор: linewise

 

 

ПОМОЩЬ САЙТУ.

(Visited 326 times, 1 visits today)
pic1
pic2
pic3
pic3
pic3