Все мы прекрасно знаем о пользе овощей и фруктов для организма. Однако, покупая, продукты, чей сезон уже закончился, вы рискуете навредить здоровью. Так как сейчас холодное время года, мы составили актуальный список, по которому вы можете смело ориентироваться.

 

Фото: pixabay

 

Брюссельская капуста.

Брюссельская капуста – это настоящий кладезь витаминов группы C, B1, B2, B6 и РР, а так же различных полезных минералов. В ней больше витамина С, нежели в белокочанной, врачи рекомендуют употреблять ее несколько раз в неделю.

Репа.

Если вы страдаете от авитаминоза, то самое время включить в рацион репу. Витамины группы В, каротин, железо, калий, магний, кальций и сера, насытят ваш организм и повысят иммунитет.

Лук-шалот.

Лук-шалот имеет чуть меньший размер привычной нам луковицы и содержит огромное количество витамина С, который так необходим зимой.

Авакадо.

В холодное время года наша активность уменьшается, чувство вялости и апатии не покидает и, чтобы получить заряд нужной энергии, включите в рацион авакадо.

 

Фото: pixabay

 

Гранат.

Сезон гранатов заканчивается в январе. Так что, поспешите повысить иммунитет и насытить свой организм полезными свойствами этого фрукта.

Мандарины.

Какая зима без мандаринов? С наступлением холодов, мы слышим запах этого вкуснейшего фрукта повсюду. Мандарины стимулирую обмен веществ и улучшают пищеварение.

 

Фото: pixabay

 

 

Хурма.

Полезные свойства хурмы и не счесть, витамины и минералы в изобилии содержатся в этом фрукте. Хурма повышает работоспособность, улучшает пищеварение и стимулирует аппетит.

Тыква.

Тыква богата полезными минералами и витаминами группы В1, В2, С, Е, РР. Если вы испытываете проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, то самое время для вкусных рецептов с этим овощем.

 

Фото: pixabay

 

Вот, основные овощи и фрукты, которые можно употреблять в зимние месяцы года, но это совсем не говорит о том, что другие продукты стоит вычеркнуть из рациона. Насыщайте свой организм витаминами, питайтесь правильно и ваш иммунитет скажет вам «спасибо».

Здоровой Вам Зимы!

 

 

Автор: linewise

(Visited 19 times, 1 visits today)
pic1
pic2
pic3
pic3
pic3